[Kesja]

Nulcia1,

[Nulcia1]

Kesja, wtedy przysiady w 3 seriach po 12 powtórzeń

[Kesja]

Nulcia1, super, tak zacznę robić, dziękuję

[Nulcia1]

Hej kochane jak stoicie z ćwiczeniami ?
Ja dzisiaj zaczynam rzeźbę , dzisiejszy trening dał mi w kość , ojjj było ciężko ale dałam z siebie 200 % później dołożyłam aeroby i zakończyłam rozciąganiem

[pasiconik]

[Daisy0311]

Nulcia SCHUDŁAM 4 KG także idzie mi chyba dobrze dzisiejsza waga 57kg także jezzzdem szprycha

[Nulcia1]

Daisy0311, ulala gratulacje

pasiconik, Twardzielka

U mnie dziś w planach trening nóg , pośladków i biceps + standardowo 30 min aerobów

[Ewelina]

Daisy0311, Wow gratuluję dziewczyny u mnie też ostatnio zmiany waga pokazała 55kg ćwiczę w domku, śmigam na rolkach, jeżdżę na rowerze Jest git

[Daisy0311]

Ograniczyłam jedzonko ćwiczę regularnie no i jeszcze dużo zawdzięczam Daisy bo muszę z nią spacerować a te spacerki tez działają cuda

[ Dodano: 20-06-2014, 14:48 ]
Ale dzisiaj na pewno coś mi przybędzie bo robię grila Karkówka, kiełbaska, skrzydełka no i Booooczek ale tego ostatniego nie tykam także bomba kaloryczna od pon znowu 7 poty będą lecieć

[Nulcia1]

Wróciłam po treningu , wymęczyłam na maxa kopyta

[nathaliena]

dziewczyny, proszę się pochwalić efektami ćwiczeń-diet, motywacja, motywacja, motywacja!

[Jagienka30]

Nulcia1, Nasza forumowa ekspertko ...czy możesz mi podsunąć parę ćwiczeń w domku by pozbyć się fee brzusia?
W grudniu gdy wróciłam do pracy ważyłam 70 kg ...na dzień dzisiejszy waga pokazuje 59 kg...nie żebym się odchudzała...poprostu waga leciała z dnia na dzień a co za tym idzie mój brzuchol,nie dość,że po ciążach wygląda fatalnie to teraz jest masakra...zastanawiam się czy da się coś z tm zrobić by choć troszku lepiej to wyglądało

[Nulcia1]

Jagienka30, Tzn co jest nie tak z brzuszkiem ? Chcesz go wyrzeźbić czy schudnąć , jeśli schudnąć to niestety ani jeden brzuszek tego nie sprawi . Trzeba odpowiedniego odżywiania i nie mówię tu o odchudzaniu ale o dostarczeniu odpowiedniej ilości kcal , białka , węgli i tłuszczy

Co do ćwiczeń polecam
https://www.youtube.com/watch?v=Z-nQqQbQGUE
https://www.youtube.com/w...y-ZaGVyQeBHDnwQ
https://www.youtube.com/w...y-ZaGVyQeBHDnwQ
https://www.youtube.com/w...y-ZaGVyQeBHDnwQ

Na brzuch wystarczy tak na prawdę kilka ćwiczeń , możesz ćwiczyć co dwa dni , nie przesadzaj z intensywnością bo nic z tego nie będzie

[Jagienka30]

[Nulcia1]

Jagienka30, myślę , że pomogą o ile będą systematyczne i będziesz dobrze jeść , bo żeby mięśnie urosły potrzebują dobrego jedzonka Powodzenia w zmaganiach

[nathaliena]

ja zrobiłam sobie dziś fotkę, zeby za miesiąc móc porownać, jaki jest efekt, ale w galotach nie wypada wrzucać tutaj, w pubiczne miejsce

[Nulcia1]

nathaliena, Super koksiku

[Ewelina]

nathaliena, super

[nathaliena]

pochwalcie się zdjęciami dziewuszki

[pasiconik]

nathaliena, pochwal się też Ja bym chętnie wstawiła bo też mam zdjęcia sprzed 1,5 miesiąca, ale oczywiście przerwałam ćwiczenia jak zaczęłam pracować, no i nie ma czego pokazywać. A szkoda, bo widziałam efekty Muszę znów zacząć, ale brak mi motywacji. Niedługo kupię sobie jakiś preparat z białkiem bo jem za mało i zabieram się za rzeźbę